Balance Boards, Hanteln und Fitnessgeräte im Test

Ein Brett, auf dem du dein Gleichgewicht hältst, während es unter dir kippt oder rollt. Je nach Bauart liegt es auf einer Rolle, einer gewölbten Unterseite oder einem Kreisel. Du nutzt es für Übungen zu Gleichgewicht und Koordination oder als Training fürs Surfen, Skaten oder Snowboarden.

Es fordert dein Gleichgewicht, weil du die Bewegungen der Platte ständig mit kleinen Korrekturen ausgleichst. Dabei arbeiten vor allem Füße, Beine und Rumpf mit. Viele üben damit auch Bewegungen für Brettsportarten.

Am leichtesten kommst du mit Boards klar, die nur in eine Richtung kippen oder wenig Spielraum haben, etwa Wippen oder Boards mit flacher Wölbung. Boards auf einer Rolle sind deutlich wackeliger und brauchen mehr Übung. Stell dich am Anfang neben eine Wand oder etwas Festes, an dem du dich halten kannst.

Eine feste Vorgabe gibt es nicht. Fang mit kurzen Einheiten an und mach sie länger, sobald du dich auf dem Board sicher fühlst. Hör auf, wenn die Konzentration nachlässt, denn dann rutschst du leichter ab.

Viele Boards sind aus Multiplex, also aus vielen dünnen, kreuzweise verleimten Holzlagen, oft aus Birke. Das Material bleibt formstabil und biegt sich kaum, auch wenn die Platte nicht besonders dick ist. Achte auf glatt geschliffene Kanten und eine versiegelte Oberfläche oder Griptape.

Er gibt dir bei schweren Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben einen festen Widerstand, gegen den du den Bauch anspannst. Eine saubere Technik ersetzt er nicht. Viele legen ihn nur für schwere Sätze an und trainieren leichtere Gewichte ohne Gürtel.